許多人在忙碌生活中，會選擇腳底按摩來放鬆身心。那麼，多久做一次比較適合呢？其實，這沒有絕對標準，而是可以依照自己的生活型態、工作強度與身體狀態來安排。

1. 注重放鬆的人

如果只是想在工作後舒緩壓力、讓身體更輕鬆，每週一次是一個常見的選擇。定期安排，可以讓你有一個固定的放鬆時刻，幫助身心進入休息模式。

2. 需要紓壓的上班族

長時間站立或久坐的人，可以依自己的狀況安排 2 週 1 次，讓雙腳獲得適度的舒緩，保持輕盈感。

3. 偶爾享受的方式

如果平常時間較少，也可以在假期、旅遊或覺得特別疲累時才去按壓，作為一種獎勵自己的方式，讓生活更有儀式感。

4. 配合生活節奏調整

季節變換、工作高峰期或運動後，也可以適時增加按摩的頻率。重點是傾聽身體的感受，不必過於拘泥時間表。

小提醒

• 按摩前保持雙腳清潔，會讓體驗更舒適。

• 選擇環境衛生佳、手法專業的場所。

• 按壓過程中若感到不適，可以隨時告知按摩師調整力道。

腳底按摩沒有固定的「必須頻率」，重點在於找到符合自己生活節奏、讓身心都能放鬆的步調。無論是一週一次、兩週一次，或偶爾享受，持續為自己安排這段放鬆時間，就是最好的頻率。